por Champagnat | abr 20, 2020 | Concentração, Meditação
Precisa de mais concentração no dia a dia? Exercícios de meditação podem te ajudar:
Meditar é parar as oscilações de pensamento – é trazer a consciência a um único objeto ou som até estabilizar a mente, ocasionando de fato a parada dos pensamentos.
Se você já tentou, sabe que a tarefa é mais complexa do que parece e requer bastante treinamento. Afinal, nossa mente é super inquieta e, ao mesmo tempo, muitos pensamentos surgem e vão embora. Com o tempo, porém, manter a concentração e evitar dispersões vai ficando mais fácil!
Vamos tentar? A seguir, confira um exercício de meditação para você treinar no dia a dia:
Concentração visual
Sente-se em qualquer posição confortável, costas eretas, feche os olhos e imagine a chama de uma vela. Concentre-se apenas em contemplar essa imagem.
Sempre que outro pensamento vier a sua mente, retome a atenção na chama da vela e persista no exercício de concentração.
Comece com um minuto por dia e, ao notar que está ficando mais fácil, aumente o tempo gradativamente.
Veja mais exercícios para aumentar a concentração
Você já ouviu falar em meditação guiada?
Muitos aplicativos usam o termo meditação guiada. De fato, o exercício proposto por eles é uma delícia! Mas não se referem a exercícios de meditação. Chamamos a técnica utilizada de reprogramação emocional ou mental. Trata-se de uma gostosa descontração com técnicas de reprogramação e mentalização que não levam à parada de pensamentos, mas à mudança de hábitos e condicionamentos. Exercícios também válidos, com certeza! 😉
Pratique o DeROSE Method!
Dentro do acervo técnico do DeROSE Method, ensinamos técnicas de meditação, como o exercício proposto acima entre muitos outros e também ensinamos mentalizações e técnicas de reprogramação emocional. Assim, você ganha mais foco, gerencia sua ansiedade e desenvolve sua atenção plena.
Quer saber mais sobre nossos exercícios de meditação? Fale com a gente!
por Champagnat | abr 16, 2020 | Qualidade de vida
É possível fazer aulas online do DeROSE Method com a mesma eficiência e qualidade. Veja como
Aqui no DeROSE Method Champagnat temos alunos de todos os cantos do mundo. Estamos em Curitiba, mas nossos alunos online estão em outros estados e até em outros países. E em todas as escolas do DeROSE Method isso é bem comum!
As aulas online do DeROSE Method são exatamente iguais às aulas presenciais. Tem a mesma qualidade e as mesmas partes técnicas. Online também é possível trabalhar a parte comportamental dos alunos.
Quer praticar online? Confira, abaixo, como aproveitar ao máximo suas aulas online do DeROSE Method:
– Ao praticar online em nossa escola, você terá os seus horários regulares de prática. Mas também poderá praticar em qualquer horário com outros instrutores. É importante, portanto, conhecer a grade de horários da escola para poder se programar;
– Avise sempre o instrutor pelo grupo do Whatsapp que você participará da aula dele. Assim, ele consegue enviar o link de acesso com antecedência;
– Tenha um tapete MAT com boa espessura. Isso aumentará a qualidade da sua prática; também é importante uma boa conexão de internet, preferencialmente com cabo de rede;
– Nas aulas, o instrutor irá compartilhar a música com você pelo computador. Mas caso você deseje, pode solicitar para ele enviar o link da playlist para que você ligue diretamente no seu celular;
– Busque um cantinho em que você fique sozinho e tenha um espaço para a prática;
– Procure manter a sua câmera ligada para que o instrutor veja você durante a prática – e faça as devidas correções, quando necessário;
– Deixe seu microfone no mudo para que seu som ambiente não faça eco no computador dos outros alunos;
– Ao fim da aula, abra seu microfone e tire suas dúvidas! 🙂
Por que praticar aulas online do DeROSE Method?
Praticar online é tudo de bom. Veja algumas vantagens:
– Você pratica no conforto e segurança do seu lar;
– Não há necessidade de deslocamento. Assim, seu tempo rende mais;
– Chuva, frio ou calor não atrapalham;
– Não precisa procurar vaga para estacionar;
– Dá para praticar com amigos e familiares, sem pagar a mais por isso;
– Você pode fazer aula com instrutores diferentes que já fizeram convênio para utilização das suas aulas gravadas;
– Dá para repetir a aula quantas vezes quiser – e realizá-las a qualquer hora do dia;
– Mesmo online, você sempre terá o suporte e a orientação pessoal e direta, ao vivo, de seu instrutor.
Quer saber mais sobre as aulas online do DeROSE Method? Fale com a gente!
Matricule-se!
