Precisa de mais concentração no dia a dia? Exercícios de meditação podem te ajudar:
Meditar é parar as oscilações de pensamento – é trazer a consciência a um único objeto ou som até estabilizar a mente, ocasionando de fato a parada dos pensamentos.
Se você já tentou, sabe que a tarefa é mais complexa do que parece e requer bastante treinamento. Afinal, nossa mente é super inquieta e, ao mesmo tempo, muitos pensamentos surgem e vão embora. Com o tempo, porém, manter a concentração e evitar dispersões vai ficando mais fácil!
Vamos tentar? A seguir, confira um exercício de meditação para você treinar no dia a dia:
Concentração visual
Sente-se em qualquer posição confortável, costas eretas, feche os olhos e imagine a chama de uma vela. Concentre-se apenas em contemplar essa imagem.
Sempre que outro pensamento vier a sua mente, retome a atenção na chama da vela e persista no exercício de concentração.
Comece com um minuto por dia e, ao notar que está ficando mais fácil, aumente o tempo gradativamente.
Veja mais exercícios para aumentar a concentração
Você já ouviu falar em meditação guiada?
Muitos aplicativos usam o termo meditação guiada. De fato, o exercício proposto por eles é uma delícia! Mas não se referem a exercícios de meditação. Chamamos a técnica utilizada de reprogramação emocional ou mental. Trata-se de uma gostosa descontração com técnicas de reprogramação e mentalização que não levam à parada de pensamentos, mas à mudança de hábitos e condicionamentos. Exercícios também válidos, com certeza! 😉
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Dentro do acervo técnico do DeROSE Method, ensinamos técnicas de meditação, como o exercício proposto acima entre muitos outros e também ensinamos mentalizações e técnicas de reprogramação emocional. Assim, você ganha mais foco, gerencia sua ansiedade e desenvolve sua atenção plena.
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