Descubra o que é e como ter mais qualidade de vida
Qualidade de vida pode abranger uma série de situações e condições. Para muitos, tem a ver com viver em harmonia com seus próprios valores. Para outros, tem a ver com hábitos, como dormir e comer bem. Descubra dentro de si próprio: o que significa qualidade de vida para você? Como ter mais qualidade de vida? O que falta em seu dia a dia para que você se sinta mais pleno e completo? E o que você já tem e deve ser preservado?
Para nós do DeROSE Method, qualidade de vida passa por cuidar bem de nós mesmos e dos que nos são caros. Confira no vídeo abaixo a nossa definição de qualidade de vida, relatada pelo próprio Professor DeRose.
Separamos 5 frases do Professor DeRose que lhe farão refletir sobre seu próprio comportamento e a qualidade das suas relações humanas, impulsionando mudanças de dentro para fora. Aí, conquistar qualidade de vida só dependerá de você! Confira:
“A liberdade é o nosso bem mais precioso. No caso de ter que confrontá-la com a disciplina, se esta violentar aquela, opte pela liberdade.”
A disciplina pode levar à liberdade, sim. Mas isso se você estiver seguindo pelo caminho correto, que vá de encontro a seus valores e crenças. Caso contrário, ela pode oprimir a sua liberdade. Nesse caso, é hora de rever seus caminhos – opte sempre pela liberdade!
“Obstáculos e dificuldades fazem parte da vida. E a vida é a arte de superá-los.”
Por mais que a vida do outro pareça perfeita, entenda que ele também enfrenta obstáculos e dificuldades, pois eles fazem parte da vida de qualquer ser humano. Superá-los é viver. É o caminho que importa, a trajetória que você escolhe percorrer. Lembre-se sempre disso.
“Se você acha que é o melhor, isso significa que não procurou o suficiente.”
Há sempre alguém à frente, que estudou mais, que obteve melhores resultados. É preciso manter os pés no chão e ter humildade para reconhecer isso. Ser uma grande pessoa envolve este reconhecimento.
“A elegância do comportamento não é exercida para o outro que a recebe e sim para o próprio que a cultiva.”
Os relacionamentos humanos são a chave para uma vida feliz e plena. Ser gentil com o outro não é apenas um gesto agradável com essa pessoa. É, principalmente, um meio de você se tornar mais elegante, polir seu ego, crescer como ser humano. Acredite: ao fazer isso, o principal ganho é seu!
“O fato de você não saber explicar não significa que não exista explicação.”
Não se iluda: não sabemos de tudo nem nunca saberemos. Mas isso não significa que não exista explicação para tudo o que acontece. Geralmente só conseguimos enxergar o que estamos preparados para ver. E está tudo bem, quando a hora chegar, o aprendizado chegará com ela.
A vida acontece aqui e agora. Aprenda a expandir a mente e aumentar sua capacidade de adaptação
A vida é uma junção de experiências e viver requer maleabilidade, capacidade de se adaptar, flexibilidade. Existem várias formas de ver e entender os acontecimentos – e acredite ou não, quem define a forma de agir em cada experiência é você!
Se você trabalha com sua flexibilidade, com sua maleabilidade, com o tempo, é comum que vá levando a vida de maneira mais descomplicada e com mais leveza.
E, por outro lado, se você não faz questão de trabalhar com autoconhecimento, ou nunca teve acesso ao conceito, vai enrijecendo com as experiências (corpo e mente), tensionando-se, tornando-se menos adaptável às mudanças.
O que é a capacidade de adaptação?
Do ponto de vista biológico, a adaptação está relacionada à sobrevivência; no longo prazo, à evolução das espécies: ou o ser se adapta ou morre.
No significado literal, adaptar-se é ambientar-se, ajustar-se. Com a aceleração das mudanças no mundo em que vivemos, em que novas descobertas surgem a cada segundo, aumentar sua capacidade de adaptação é integrar-se. Tornar-se menos resistente ao novo.
E isso vale para o mundo corporativo, para os relacionamentos e para a vida em geral.
O que o isolamento social nos ensinou até agora?
Durante o isolamento social que vivemos nos últimos meses, causado pela pandemia do novo coronavírus, mais do que nunca foi necessário treinar essa habilidade de se adaptar.
Eis alguns aprendizados que vieram com a quarentena – e que ficarão para a vida. Com eles, você pode aumentar sua capacidade de adaptação:
Necessidade de união: todos os povos são um só. Guerras se tornam irrelevantes diante de um problema mundial tão sério;
Solidariedade: ajudar o próximos, desenvolver o conceito de civilidade, mais do que nunca, está sendo fundamental;
Empatia: é preciso se colocar no lugar do outro. Você pode não ser grupo de risco, mas a responsabilidade pela vida dos outros é de todos;
Vivência do presente: é inútil sofrer com o que ainda não aconteceu, tentar descobrir o que vai acontecer nos próximos meses. Para gerenciar ansiedade, é preciso focar no presente. A vida é hoje, é aqui e agora. Descomplique;
Não existe falta de tempo, mas de prioridades. Dá para fazer tudo aquilo que desejamos. Basta querer. Adapte-se à nova realidade. Você pode praticar o DeROSE Method com a equipe do Champagnat –conheça nossa plataforma online.
O que é isometria? Contração estática de grupos musculares favorecem a saúde corporal e mental
Na parte de técnicas orgânicas do DeROSE Method, trabalhamos bastante com isometria. Isso porque nas posições contidas em nosso acervo técnico treinamos a permanência, sem repetição, utilizando o próprio peso do corpo para fortalecer e aumentar a força. Mas o que é isometria?
Trata-se de deixar os músculos do corpo em uma posição fixa e contraída durante determinado tempo, em um treinamento estático.
Essa contração muscular diminui a sobrecarga articular e desenvolve a resistência dos ligamentos e tendões, prevenindo lesões e aumentando a flexibilidade corporal. Estudos afirmam também que a isometria muscular aliada à respiração profunda, como ocorre em nossas técnicas, está relacionada ao controle da pressão arterial e à diminuição de dores na região lombar.
Nas práticas, trabalhamos isometria no corpo inteiro de maneira integrada. Dessa forma, conseguimos melhor alinhamento corporal, fortalecimento de toda a musculatura (abdômen, costas, pernas, braços e ombros), ganho de tônus muscular, estabilidade articular e flexibilidade.
Por isso é tão comum encontrar atletas de alto nível que são praticantes do DeROSE Method, como surfistas, lutadores, jogadores de futebol e maratonistas.
A isometria e o fortalecimento mental
Nas práticas, trabalhamos com permanências. Alcança-se uma determinada posição, mantendo-se nela por um tempo, com consciência respiratória, desenvolvendo resiliência e trabalhando o conceito de autossuperação durante todo o tempo.
Os efeitos da prática do DeROSE Method são cumulativos. Quanto mais se pratica, mais se sente. Com o tempo, o praticante torna-se mais disposto, mais forte, acreditando em seu potencial e construindo novos moldes mentais relacionados ao sucesso.
É possível fazer aulas online do DeROSE Method com a mesma eficiência e qualidade. Veja como
Aqui no DeROSE Method Champagnat temos alunos de todos os cantos do mundo. Estamos em Curitiba, mas nossos alunos online estão em outros estados e até em outros países. E em todas as escolas do DeROSE Method isso é bem comum!
As aulas online do DeROSE Method são exatamente iguais às aulas presenciais. Tem a mesma qualidade e as mesmas partes técnicas. Online também é possível trabalhar a parte comportamental dos alunos.
– Ao praticar online em nossa escola, você terá os seus horários regulares de prática. Mas também poderá praticar em qualquer horário com outros instrutores. É importante, portanto, conhecer a grade de horários da escola para poder se programar;
– Avise sempre o instrutor pelo grupo do Whatsapp que você participará da aula dele. Assim, ele consegue enviar o link de acesso com antecedência;
– Tenha um tapete MAT com boa espessura. Isso aumentará a qualidade da sua prática; também é importante uma boa conexão de internet, preferencialmente com cabo de rede;
– Nas aulas, o instrutor irá compartilhar a música com você pelo computador. Mas caso você deseje, pode solicitar para ele enviar o link da playlist para que você ligue diretamente no seu celular;
– Busque um cantinho em que você fique sozinho e tenha um espaço para a prática;
– Procure manter a sua câmera ligada para que o instrutor veja você durante a prática – e faça as devidas correções, quando necessário;
– Deixe seu microfone no mudo para que seu som ambiente não faça eco no computador dos outros alunos;
– Ao fim da aula, abra seu microfone e tire suas dúvidas! 🙂
Por que praticar aulas online do DeROSE Method?
Praticar online é tudo de bom. Veja algumas vantagens:
– Você pratica no conforto e segurança do seu lar;
– Não há necessidade de deslocamento. Assim, seu tempo rende mais;
– Chuva, frio ou calor não atrapalham;
– Não precisa procurar vaga para estacionar;
– Dá para praticar com amigos e familiares, sem pagar a mais por isso;
– Você pode fazer aula com instrutores diferentes que já fizeram convênio para utilização das suas aulas gravadas;
– Dá para repetir a aula quantas vezes quiser – e realizá-las a qualquer hora do dia;
– Mesmo online, você sempre terá o suporte e a orientação pessoal e direta, ao vivo, de seu instrutor.
Você sente que precisa de mais de 24 horas por dia? Então, que tal aprender como ser mais produtivo?
Não precisamos de mais do que 24 horas por dia. Precisamos de mais foco para realizar todas as tarefas dentro do tempo que temos. Dessa maneira, tornamo-nos mais produtivos, organizados e bem dispostos. A seguir, separamos alguns hábitos das pessoas produtivas para você se inspirar!
E aí, quer saber como ser mais produtivo? Confira:
1.Acorde 1 hora mais cedo todos os dias
Pode parecer pouco, mas essa primeira hora do dia fará a diferença em sua rotina! Se puder, logo que acordar, faça alguns exercícios de respiração, que trarão mais foco e disposição para seu dia.
2. Faça sua lista de tarefas e siga-a
Você tem muitas atividades ao longo do dia? Que tal colocá-las no papel e ir riscando, uma a uma, sempre que cumpri-las?
Além de proporcionar melhor organização, esse hábito ajuda a gerenciar a ansiedade!
3. Desenvolva sua atenção plena
Ser multitarefas, ou seja, realizar várias atividade ao mesmo tempo, pode tirar seu foco das atividades prioritárias de seu dia.
Por isso, procure executar uma coisa por vez, direcionando toda sua energia para a tarefa em andamento. Esse conceito de desenvolvimento de atenção plena é chamado de mindfulness. Alguns exercícios de concentração podem ajudar.
4.Desative as notificações do WhatsApp e outros apps, como as redes sociais
As redes sociais e os aplicativos de mensagens instantâneas roubam a nossa atenção e tiram o foco da tarefa que estamos realizando no momento. Portanto, para ter mais foco e fazer seu dia render mais, que tal silenciar esses apps?
Desative as notificações e evite olhar toda hora para o celular. Assim, você não interrompe seu fluxo de pensamento e mantém a concentração.
5. Aprenda a definir prioridades e a dizer não quando necessário
Agora que você já sabe como ser mais produtivo, todas as manhãs, defina o que é prioridade em seu dia – são essas tarefas que você realizará primeiro.
Também é necessário aprender a dizer não. Com gentileza e educação, é sempre possível!
Como ter foco e disciplina pra fazer tudo isso?
Quer saber como ser mais produtivo? Pratique o DeROSE Method! Em todas as práticas treinamos concentração, meditação e aprendemos sobre autoconhecimento.
O DeROSE Method é uma proposta de reeducação comportamental, um conjunto de técnicas e conceitos trabalhados nas aulas e pela convivência em grupo. Como consequência, temos o aumento da qualidade de vida do praticante e uma melhor performance – no trabalho, nos estudos e na vida!
Boas relações humanas, para tornar nossas relações mais descomplicadas e felizes;
Boas maneiras, desenvolvendo sutileza, percepção do coletivo e evitando conflitos;
Boa alimentação, nutrindo o corpo de maneira gostosa e saudável, para colhermos resultados na performance física e mental;
Boa forma, com trabalho corporal que aprimora também a estabilidade e flexibilidade física e mental;
Boa comunicação, refinando nossa forma de nos expressarmos e ampliando o senso de empatia a fim de facilitarmos o entendimento interrelacional;
Boa cultura, buscando ampliar nosso círculo de convivência e a percepção do mundo através de trocas ricas de conhecimento ao entrarmos em contato com outras tradições, contextos culturais, locais e pessoas;
Civilidade, estímulo a boas ações de ajuda ao próximo, a entidades e instituições.
Mas como trabalhar todos esses conceitos?
Muitos conceitos são trabalhados em aulas teórico-práticas. Mas o fundamental é a convivência. Por isso, temos vários eventos e atividades culturais que proporcionam troca de experiências e interações, permitindo ao praticante entrar em sintonia com o restante do grupo, aprimorando seu comportamento e sua leitura sutil.
E como melhorar as relações?
Conviva com pessoas descomplicadas e que possam inspirá-lo;
Evite brigas e conflitos;
Peça desculpas;
Trabalhe sua empatia – coloque-se no lugar das pessoas e entenderá como elas se sentem;
Foque no momento presente. Lembre-se que é a partir do presente que você constrói o futuro;
Faça atividades que proporcionem prazer – e priorize-as em sua vida;
Sorria mais, saia com os amigos, cerque-se de momentos bons;
Pratique o DeROSE Method com a gente!
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Aqui, mensalmente, teremos conteúdos relacionados à qualidade de vida, gerenciamento emocional e boas relações. Aproveite!
