O que é isometria? Contração estática de grupos musculares favorecem a saúde corporal e mental
Na parte de técnicas orgânicas do DeROSE Method, trabalhamos bastante com isometria. Isso porque nas posições contidas em nosso acervo técnico treinamos a permanência, sem repetição, utilizando o próprio peso do corpo para fortalecer e aumentar a força. Mas o que é isometria?
Trata-se de deixar os músculos do corpo em uma posição fixa e contraída durante determinado tempo, em um treinamento estático.
Essa contração muscular diminui a sobrecarga articular e desenvolve a resistência dos ligamentos e tendões, prevenindo lesões e aumentando a flexibilidade corporal. Estudos afirmam também que a isometria muscular aliada à respiração profunda, como ocorre em nossas técnicas, está relacionada ao controle da pressão arterial e à diminuição de dores na região lombar.
Nas práticas, trabalhamos isometria no corpo inteiro de maneira integrada. Dessa forma, conseguimos melhor alinhamento corporal, fortalecimento de toda a musculatura (abdômen, costas, pernas, braços e ombros), ganho de tônus muscular, estabilidade articular e flexibilidade.
Por isso é tão comum encontrar atletas de alto nível que são praticantes do DeROSE Method, como surfistas, lutadores, jogadores de futebol e maratonistas.
A isometria e o fortalecimento mental
Nas práticas, trabalhamos com permanências. Alcança-se uma determinada posição, mantendo-se nela por um tempo, com consciência respiratória, desenvolvendo resiliência e trabalhando o conceito de autossuperação durante todo o tempo.
Os efeitos da prática do DeROSE Method são cumulativos. Quanto mais se pratica, mais se sente. Com o tempo, o praticante torna-se mais disposto, mais forte, acreditando em seu potencial e construindo novos moldes mentais relacionados ao sucesso.
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