Descubra o que é e como ter mais qualidade de vida
Qualidade de vida pode abranger uma série de situações e condições. Para muitos, tem a ver com viver em harmonia com seus próprios valores. Para outros, tem a ver com hábitos, como dormir e comer bem. Descubra dentro de si próprio: o que significa qualidade de vida para você? Como ter mais qualidade de vida? O que falta em seu dia a dia para que você se sinta mais pleno e completo? E o que você já tem e deve ser preservado?
Para nós do DeROSE Method, qualidade de vida passa por cuidar bem de nós mesmos e dos que nos são caros. Confira no vídeo abaixo a nossa definição de qualidade de vida, relatada pelo próprio Professor DeRose.
Separamos 5 frases do Professor DeRose que lhe farão refletir sobre seu próprio comportamento e a qualidade das suas relações humanas, impulsionando mudanças de dentro para fora. Aí, conquistar qualidade de vida só dependerá de você! Confira:
“A liberdade é o nosso bem mais precioso. No caso de ter que confrontá-la com a disciplina, se esta violentar aquela, opte pela liberdade.”
A disciplina pode levar à liberdade, sim. Mas isso se você estiver seguindo pelo caminho correto, que vá de encontro a seus valores e crenças. Caso contrário, ela pode oprimir a sua liberdade. Nesse caso, é hora de rever seus caminhos – opte sempre pela liberdade!
“Obstáculos e dificuldades fazem parte da vida. E a vida é a arte de superá-los.”
Por mais que a vida do outro pareça perfeita, entenda que ele também enfrenta obstáculos e dificuldades, pois eles fazem parte da vida de qualquer ser humano. Superá-los é viver. É o caminho que importa, a trajetória que você escolhe percorrer. Lembre-se sempre disso.
“Se você acha que é o melhor, isso significa que não procurou o suficiente.”
Há sempre alguém à frente, que estudou mais, que obteve melhores resultados. É preciso manter os pés no chão e ter humildade para reconhecer isso. Ser uma grande pessoa envolve este reconhecimento.
“A elegância do comportamento não é exercida para o outro que a recebe e sim para o próprio que a cultiva.”
Os relacionamentos humanos são a chave para uma vida feliz e plena. Ser gentil com o outro não é apenas um gesto agradável com essa pessoa. É, principalmente, um meio de você se tornar mais elegante, polir seu ego, crescer como ser humano. Acredite: ao fazer isso, o principal ganho é seu!
“O fato de você não saber explicar não significa que não exista explicação.”
Não se iluda: não sabemos de tudo nem nunca saberemos. Mas isso não significa que não exista explicação para tudo o que acontece. Geralmente só conseguimos enxergar o que estamos preparados para ver. E está tudo bem, quando a hora chegar, o aprendizado chegará com ela.
A vida acontece aqui e agora. Aprenda a expandir a mente e aumentar sua capacidade de adaptação
A vida é uma junção de experiências e viver requer maleabilidade, capacidade de se adaptar, flexibilidade. Existem várias formas de ver e entender os acontecimentos – e acredite ou não, quem define a forma de agir em cada experiência é você!
Se você trabalha com sua flexibilidade, com sua maleabilidade, com o tempo, é comum que vá levando a vida de maneira mais descomplicada e com mais leveza.
E, por outro lado, se você não faz questão de trabalhar com autoconhecimento, ou nunca teve acesso ao conceito, vai enrijecendo com as experiências (corpo e mente), tensionando-se, tornando-se menos adaptável às mudanças.
O que é a capacidade de adaptação?
Do ponto de vista biológico, a adaptação está relacionada à sobrevivência; no longo prazo, à evolução das espécies: ou o ser se adapta ou morre.
No significado literal, adaptar-se é ambientar-se, ajustar-se. Com a aceleração das mudanças no mundo em que vivemos, em que novas descobertas surgem a cada segundo, aumentar sua capacidade de adaptação é integrar-se. Tornar-se menos resistente ao novo.
E isso vale para o mundo corporativo, para os relacionamentos e para a vida em geral.
O que o isolamento social nos ensinou até agora?
Durante o isolamento social que vivemos nos últimos meses, causado pela pandemia do novo coronavírus, mais do que nunca foi necessário treinar essa habilidade de se adaptar.
Eis alguns aprendizados que vieram com a quarentena – e que ficarão para a vida. Com eles, você pode aumentar sua capacidade de adaptação:
Necessidade de união: todos os povos são um só. Guerras se tornam irrelevantes diante de um problema mundial tão sério;
Solidariedade: ajudar o próximos, desenvolver o conceito de civilidade, mais do que nunca, está sendo fundamental;
Empatia: é preciso se colocar no lugar do outro. Você pode não ser grupo de risco, mas a responsabilidade pela vida dos outros é de todos;
Vivência do presente: é inútil sofrer com o que ainda não aconteceu, tentar descobrir o que vai acontecer nos próximos meses. Para gerenciar ansiedade, é preciso focar no presente. A vida é hoje, é aqui e agora. Descomplique;
Não existe falta de tempo, mas de prioridades. Dá para fazer tudo aquilo que desejamos. Basta querer. Adapte-se à nova realidade. Você pode praticar o DeROSE Method com a equipe do Champagnat –conheça nossa plataforma online.
Você sabia que as informações que temos contato ao longo da vida podem impactar nossa forma de agir?
Todos nós temos condicionamentos e paradigmas que guiam nossas ações, palavras e pensamentos. São percepções enraizadas desde a infância até a fase adulta que, inconscientemente, podem nos sabotar e direcionar para caminhos totalmente opostos aos que gostaríamos de ir. Já os paradigmas são modelos de ações existentes que podem limitar o pensamento fora da caixa.
Muitas vezes, é como se estivéssemos adormecidos, vivendo na inércia do mundo, fazendo as coisas apenas porque estamos acostumados assim.
Por isso, é muito importante saber identificar o que você realmente acredita e o que lhe foi ensinado a acreditar, mas que não serve mais ao seu processo evolutivo e precisa ser mudado.
A vida está em constante transformação, é preciso se adequar a cada momento, perceber cada sentimento e mudar sempre que necessário!
Como identificar condicionamentos limitantes e os paradigmas
Todos nós temos crenças que nos foram úteis em algum momento da vida, mas que acabaram criando raízes e permanecendo mais tempo do que necessário. São ideias que construímos (ou fomos ensinados) sobre nós mesmos e sobre o mundo.
Precisamos nos questionar, a fim de identificarcondicionamentos limitantes que estão impedindo as realizações neste momento.
Existem diversos tipos de condicionamentos limitantes, como as crenças populares e ensinamentos sociais (contidas em ditados, como “pau que nasce torto nunca se endireita”, como se a pessoa não fosse capaz de mudar); crenças herdadas (ex:“essa criança sempre foi teimosa”, que leva automaticamente a criança a ter ainda mais teimosia); crenças pessoais (ex:“sempre sou passado para trás”); além das crenças vindas de experiências.
Identificarcondicionamentos limitantes tem a ver com autoconhecimento, com autoestudo e descoberta de si mesmo. Pare por alguns instantes, respire profundamente, e questione-se sobre alguns assuntos que permeiam seu momento: seus pensamentos ou sentimentos relacionados a cada assunto são verdadeiramente seus? Ou foram absorvidos dos seus pais, da sociedade, da televisão?
Vá além: perceba situações passadas, analise a forma como você agiu e porque agiu assim. Obteve sucesso? Por que? É válido manter esses condicionamentos? Ou é hora de mudar?
Você tem agido da mesma forma para tudo na vida? A qual paradigma está preso?
Como você pode ver, não existe uma fórmula mágica quando o assunto é autoconhecimento. Ele acontece aos poucos. Mudar acontece aos poucos, exige esforço.
Como a mudança se faz?
Para mudar os pensamentos limitantes, é preciso evitar o piloto automático 100% do tempo, permanecendo lúcido, desperto, sendo dono das suas ações. A nossa metodologia te proporciona técnicas para isso.
E você pode ir além: além de identificarcondicionamentos limitantes, identifique as causas de cada um.
Defina seus objetivos
Após saber o que causou suas crenças limitantes, ficará mais fácil desmanchá-las, libertar-se, e criar novos hábitos.
Para isso, no entanto, você precisará definir seus próximos objetivos e traçar caminhos para alcançá-los, mantendo-se lúcido, escolhendo por onde quer passar, o que quer fazer e como quer fazer.
Evolua, pratique o DeROSE Method online!
Você pode praticar o DeROSE Method em casa, online, ao vivo com um instrutor de nossa escola. Quebre mais esse paradigma e tenha contato com uma metodologia enriquecedora!
Transforme sua mente e programe-se para o sucesso!
Mindset significa configuração da mente. Com o tempo e experiências de vida adquiridos, criamos moldes mentais que ditam nossas ações. Sabe quando agimos sem pensar, respondemos às coisas de maneira direta, sem refletir muito? Estamos agindo de acordo com um mindset, uma pré configuração da mente, adquirida ao longo do tempo.
Você já reparou que há pessoas que transformam tudo o que tocam em sucesso, enquanto outras não conseguem colocar um plano sequer em ação? A resposta para isso pode ser a configuração da mente de cada uma, os paradigmas criados há tempos e colocados automaticamente em prática dia após dia.
Segundo Carol Dweck, autora do livro Mindset – a Nova Psicologia do Sucesso, os mindsets podem ser divididos em dois tipos: fixo e de crescimento.
O mindset fixo dita que a pessoa nasce com um talento determinado e não consegue modificá-lo, transformando o esforço em atividade dispensável;
Já o mindset de crescimento é aquele que valoriza o esforço individual, mudando quaisquer características necessárias para que se alcance o sucesso;
Todos nós temos um pouco de cada mindset. O segredo é conseguir identificar em quais atitudes cada um aparece e, aos poucos, ir transformando o mindset fixo em mindset de crescimento, até que o primeiro desapareça por completo de sua vida.
Identifique seu mindset
O primeiro passo é identificar seu mindset predominante. Analise todo o seu sistema de crenças. Pense em situações que aconteceram recentemente, perceba que tipo de pensamentos e reações você teve diante a elas, a fim de descobrir, o que foi orgânico seu e o que foi ditado pelo seu mindset fixo.
Transforme-se!
A próxima vez que algo desafiador acontecer, esteja consciente de que seu mindset fixo pode aparecer e acabar atrapalhando. Esforce-se para modificá-lo quando ele surgir. A mudança de mindset é possível, basta permanecer lúcido e saber que ela não ocorrerá por inteiro de uma hora para a outra. É preciso treinamento e consciência desperta durante todo o seu dia. Como se você se observasse de fora mesmo.
Treine sua mente todos os dias
Quer um treinamento para mudança de mindset? Deite-se no solo, feche os olhos e após descontrair o corpo todo, visualize uma característica pessoal sua que deseja modificar. Por exemplo, impaciência ou pessimismo. Mentalize-se retirando essa característica permanentemente de suas células e, no mesmo tempo, substituindo o espaço vazio pela característica desejada, como paciência e otimismo. Permaneça por alguns instantes nessa mentalização, trabalhando em sua mudança de mindset e reprogramando sua mente.
A prática do DeROSE Method é voltada para a reprogramação mental, quebra de paradigmas e descoberta de novas maneiras de pensar e agir.
